Produkter per sida

Sortering

Pristak 55990 kr

Färgfilter

Kettlebell kommer ursprungligen från 1700-talets Ryssland och är en rund vikt gjord av gjutjärn med handtag. Det var vanligt för Sovjets idrottsmän att komplettera träningen med detta träningsredskap. Denna sortens träning har vuxit i popularitet tack vare styrketränaren Pavel Tsatsouline och världsmästaren Valery Fedorenko och är en erkänd tävlingsform runt om i världen sedan årtionden. Med en kettlebell tränas hela kroppen och ger styrka, kondition, balans, koordination, flexibilitet och snabbhet. För att åstadkomma bästa resultat är det viktigt att träna rätt och med en vikt som passar dig personligen och att vara noga med att använda redskapet på ett korrekt sätt.

 

Välj rätt

Innan du köper en kettlebell behöver du vara medveten om vilken vikt som passar din kropp och vilken sorts träning du önskar ägna dig åt. Det är fördelaktigt att köpa två vikter för att på så vis kunna träna uthållighet och kondition med den lättare vikten och muskelstyrka med färre repetitioner med den tyngre. Är du en kvinna med normal grundkondition så är det lämpligt att köpa vikter på 8 och 12 kg medan om du är vältränad välja 12 och 16 kg. För en man med grundkondition rekommenderas 12 och 16 kg medan 24 och 28 kg om du är vältränad.

Olika typer av träning

Med kettlebellträning tränar du kondition, styrka och balanssinne såväl som snabbhet och reflexer genom dynamiska helkroppsövningar. Målet är inte body building utan att skapa styrka och smidighet. Träningen görs genom rörliga övningar som är en utmaning för hela kroppen.

Hemma eller på gym

Om du blir uttråkad på gymmet och inte vill spendera dyra pengar på ett gymkort kan du köpa en kettlebell och träna hemma istället. Även om vissa gym erbjuder träningspass med kettlebells så är de även perfekta att ha hemma. Det enda som behövs är en yta vilken du kan röra dig på utan problem och något som skyddar golvet om oturen skulle vara framme och du tappar den. Du behöver bara detta enda träningsredskap för att träna hela kroppen och en annan fördel är att det bara krävs några minuter för att känna en rejäl effekt.